Адхо Мукха Шванасана или поза собаки мордой вниз – это безусловная польза для позвоночника, мышц рук, ног и спины. Обладая преимуществами перевёрнутой асаны, она является прекрасной альтернативой для тех, у кого имеются травмы шеи. В асане можно находиться довольно долго, практикуя и оттачивая правильное дыхание.
- Раскрывает заднюю поверхность ног, укрепляет лодыжки, снимает скованность пяток;
- Раскрывает грудные мышцы, избавляет от напряжения в плечах и боли, особенно при артрите плечевых суставов;
- Укрепляет мышцы рук, лопатки становятся более подвижными;
- Улучшает цвет лица, обновляет клетки головного мозга;
- Выравнивает и успокаивает сердцебиение;
- Переворачивает диафрагму.
Асана помогает при плоскостопии, малокровии, сколиозе, ожирении, запорах и болях в желудке. Если вы быстро устаёте, морально истощены или в депрессии – эта асана благотворно повлияет на ваше эмоциональное состояние.
💁Эффект асаны:
- Возвращает энергию, снимает усталость;- Раскрывает заднюю поверхность ног, укрепляет лодыжки, снимает скованность пяток;
- Раскрывает грудные мышцы, избавляет от напряжения в плечах и боли, особенно при артрите плечевых суставов;
- Укрепляет мышцы рук, лопатки становятся более подвижными;
- Улучшает цвет лица, обновляет клетки головного мозга;
- Выравнивает и успокаивает сердцебиение;
- Переворачивает диафрагму.
